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智能睡眠

“六根”:养生助眠,运动助眠,饮食助眠,温度助眠,音乐助眠,香熏助眠

尚驰借助国内外专家的睡眠研究成果以及对睡眠理念和产品的研究,总结出中西合璧的6根理论,即:养生助眠,运动助眠,饮食助眠,温度助眠,音乐助眠,香熏助眠。

养生助眠

通过中医养生的方式比如(热水泡脚、汗蒸、拔罐)等通过改善血液循环从而改善睡眠。

运动助眠

提倡睡前2小时做适当运动,减速身体新陈代谢、促进血液循环,不但助眠还减肥瘦身。

饮食助眠

某些食物具有助眠作用是科学公认的,通过饮食改善睡眠、助眠也是最健康、最安全的方式。香蕉、坚果、小米、百合等均有助眠效果。

温度助眠

环境温度对睡眠影响很大,太冷太热都会让人感觉不适。尤其是老人,随着组织器官、大脑体温调节中枢功能减退,新陈代谢水平较年轻人明显下降,加上活动量少,对环境温度变化的调节能力会差一些。睡觉时外界温度控制在25~28℃最为适宜。

音乐助眠

音乐本身具有减压助眠的作用,研究证明:音乐,尤其是古典音乐能减少交感神经活动,从而放松肌肉,降低血压,减少焦虑,使心跳和呼吸频率趋缓。研究提醒:失眠者每天睡前听45分钟巴赫的音乐,就能起到助眠的效果。

香熏助眠

香薰通过刺激嗅觉,可以达到很多的情绪调节作用,可以安眠。比如熏衣草香睡眠的帮助挺大的,对心脏有镇静效果,可降低高血压、安抚心悸,对于失眠很有帮助。

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