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【尚驰】气血循环,律动须知!
(2017-7-21 10:50:50)


1 使用律动床垫 律动时机:

想减肥人士:

饭后一小时使用,使用后2个小时

不要吃东西及饮料,只喝热开水

想增肥人士:

律动后休息约5分钟,立即吃饭用餐


2 律动时间:

第一周每次15分钟

每休息2小时即可再使用

第二周开始每次可使用15-30分钟

每休息2小时即可再使用

最好的运动量,每天早晚至少一次


3 使用律动床垫前:

先喝200-300cc温热开水

目的

稀释血溶度

降低血流阻力与血管压力

律动后再喝杯200~300cc温热开水

目的:

促进新陈代谢 补充律动时流失的水分

帮助清除体内毒素


4 使用律动床垫应注意事项

禁用者:

孕妇(怀孕前后一个月内)

疝气 骨折或伤口未愈合者

心脏安装电子心律调整器患者

须安心静养者 及3岁以下小孩


律动床垫使用后

(身体正常感受)


律动训练时,会感觉到

身体局部有发痒的情形

那是因为,气血循环加速所产生

这种痒 不是外面有虫子爬的痒

而是完全从身体内部,所发展出来的痒

代表细胞被活化,气血加速流通

淋巴线代谢增加之故, 持续使用后

此一情形将会消除


律动训练时

麻的过程可能会有俩种现象

一种是血液打通的过程中

遇到原本有阻碍的地方

因气血不断的通过它

所以产生酸麻的感觉,这是好的现象

如果没有疏通阻碍

长久下来就会堵住,最后就会变痛

但,要持续进行律动训练

就可以改善,此现现象,让你身心舒畅


身体律动时,在关节,腰部,颈部

背部,手部,或肌肉产生酸的现象多

都是因为平时累积劳累的缘故

一个人若过劳或紧张

会造成身体组织受损

抗体也会相对减弱,

透过持续全身律动训练

此情形很快就会获得感受,

且身体会更健康


身体律动时 ,某些部位会出现痛感

那是因为身体疲劳累积太久

以致某些部位气血不通

平日不运动之人 ,此种情形极为明显

但持续进行律动训练

气血将逐步打通 血脉

气血通则此情形将会消除

且身体亦日渐强壮。


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